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zoom RSS (再編集)健康づくりは、日頃からヒートショツクプロテインを作り、免疫性を上げ体を活性化する生活を!

<<   作成日時 : 2011/05/02 19:33   >>

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【発熱の仕組み】
どうやら人の体は緊急事態になると、体温を上がるものらしい。
こうする事により免疫が活発に働く環境を作り上げて、悪いところを直そうとヒートショックプロテイン(HSP)というたんぱく質を作ります。

このために運動で汗をかくと、傷んでいる細胞を修復したり、修復が難しい細胞は死滅するように導いてくれるシステムが働き、筋肉が増強されたり、がん細胞をやつけてくれるようです。だからオリンピック選手達は、がん細胞が早く消えると言われています。

【熱を下げる】
(○)昔の人は、熱があると頭だけを冷やして38℃にしたそうです。(×)熱があると辛いし、ぐつすり安めないからつい。医者は、三点冷却法を採用したり、早く解熱剤で体全体の熱を下げがちです。体全体の熱を下げたり、解熱剤の服用は、病気を治そうとする免疫を抑えてしますので、良くないそうですね。こんなことを2月の NHKラジオ朝一番健康ライフ で社会保険中央総合病院 内科部長 山田春木さんが「発熱の不思議」として話してました。

【日常運動の効用】
3月の放送では「運動の効用」が、取り上げられていました。運動により汗をかいて体温を上げる。例えば、週に一回は有酸素運動として高尾山登山コース号路(表参道コース)3.8kmを100分ウオーキングとかジョキングで高尾山599mに登るとか、自転車に乗れる人なら、毎週長距離を走つて、その後で腕立て伏せなど筋トレを加えると内臓脂肪消失のリバウンドを防止でき、お小水の量も増えて良いでしょう。この時に冷たい水を飲むのは止めて、温かいものを飲みましょう!

高齢で体が不自由で運動のできない人は、無駄な動きを取り入れて家の中をこまめに動くと良いでしょう。

熱めのお湯にさっと入ったのでは体が充分温まらないので、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが、よいでしょう。

高血圧、心臓病、糖尿病など生活習慣病の予防に、認知症、がんの予防には、こまめな運動とダイエットが大切です。ドパミン、カリクレイン、プロスタグランジンなど骨格筋の毛細血管を拡張され、膵臓に負担を与えないでブドウ糖の取り込みを容易にします。

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