自動車通勤で一日中、 ほとんど動かない。 食事は脂っこい食べ物ばかり。 人間ドッグに行くたびに 毎日５０分歩きなさいと 決まり文句。 健康にいいわけがないのは 重々承知。 だからといって馬耳東風。 そんなのがわずらいして、 忘れもしない。 ３年前６月に 一過性脳虚血発作。 再発作で脳溢血で倒れて言語障害、 身体麻痺になっては大変。 でも、｢喉もと過ぎれば｣で すっかり忘れていました。 いまでこそ、ｔ-ＰＡ製剤がある。 脳梗塞発作が起きても 麻痺に陥ることはない。 それにしても、生活習慣病の 初期症状になってきたぞ。（マズ〜イ！） このblogもエントリーしています。ポチット投票ください。 ******************************************************** 【生活習慣病】 このままでは、 ２月１６日の人間ドックでは、 ひどい結果がでるのは火を見るより明らか。 最近読んだ記事で、 ３０代前半の方が 精力減退で勃起力は 最初はあるものの、 すぐ中折れ（インポテンツ）という状態になるとか。 これでは満足に性生活が出来ない。 『おなら』が非常に臭く匂い。 こうした人が、 自転車を始めて直ったという。 ストレスを溜めてしまい 精神的に疲れてしまったとき、 糖尿病や肝臓病、腎臓病などの３の慢性病にかかると、 精力が減退することは良く知られています。 奥さんの日ごろから注意が大切です！ 運動不足は危険です。 自転車は、整腸作用にとってもいい！ そこで、生活習慣病緊急対策として 次のスポーツダイエットカルテを作成しました。 スポーツサイクリング自転車（軽快車）で通勤して 毎日、３００キロカロリーを消費する。 そんなこんなで勤務先まで スポーツサイクリング自転車を 立ちこぎすることとなりました。 次にウオーキング対象として、 徒歩で片道２５分の標的を探す。 その結果が、帰宅してから、 近くにあるスーパーマーケット”三和”まで 早足で通うこととなりました。 ４リットルのイオン交換水のお持ち帰り。 こうした運動は 身体は火照り 血行がよくなったのがわかり、 動脈硬化の予防にもなりそうです。 食事も、 脂肪（脂身）溢れる 肉食、油ぎらぎらのラーメン食、脂身をぶち込んだ カレーライス食を絶ちました。 身体を余り動かさないわたしの一日のメニューは、 次のようなものですが、 どうでしょうか。 朝食は、 ＣＯＯＰのフリーズドライのスープに 生卵とご飯軽く一杯。 昼食は、 脂肪（脂身）溢れる定食から、 納豆１パックか豆腐(小）１パック、 めかぶこんぶ１パック、キャベツ１５０グラム。 ご飯軽く一杯か、 フランスパン三分の一または５枚切り食パン１切れにマガリン、 牛乳１杯、デザートのみかん１個。 （キャベツに含まれるビタミンＣもさることながら、 食物繊維は宿便を洗い流す。 含まれるキャベジンは 胃の粘膜を炎症から守ってくれ、 慢性胃炎などにとてもよさそうです。） 夜食は、 ご飯軽く一杯と刺身か焼き魚と野菜てんぷら、 きのこいりの味噌汁１杯、デザートのみかんかりんご１個。 これでコレストロール値も、血糖値も下がるか、 精密検査の結果が、楽しみ！ （もちろん結果は、医者もおどろくほど） このblogもエントリーしています。ポチット投票ください。 ************************************************************* 【３５歳で脳梗塞発症】 脳梗塞は嫌だね ・・・でも人生は楽しみたい　 ３５歳で脳梗塞を発症さんも ご愛用しておられ療養中の方にもいいようです。 わたしは一過性脳梗塞なので 共感を覚えます。 ルイガノからロードバイクに乗り換えたばかりの ロードバイクに乗って （スポーツ） 楽天ブログさんの サイクリング生活を見ていると、 結構自然を満喫できそうです。 小生のロードバイクライフスタートは ロードバイクがくる3月までは我慢です。 このblogもエントリーしています。ポチット投票ください。 ************************************************** 【子どもの糖尿病】 子どもにしたって、 糖尿病と肥満が 激増しているようです。 任天堂のテレビゲーム登場により、 ここ２０年間はゲームでしか遊ばないし、 エスカレーターやエレベータの利用で 毎日が運動不足でしょ。 だから社会協調性もない。 運動能力自体も低下に 歯止めがかからず ケガをすることが多い。 こんな生活をしていたら どうなるか？ 危機意識も乏しくなるし、 人の悲しみを思い遣る心も乏しくなる。 人の命を、 何とも思わない。 いじめも増え、 引きこもりも増える。 そのまま大人になるから、 人の嫌がることでも平気でする。 ＤＶ（ドメステック　ハラスメント）、 児童虐待、ストーカー、万引き、窃盗。 こうした犯罪も増える。 文部省の生涯スポーツ課は、 タバコの未成年者販売規制ばかりで 手をこまねいているばかりです。 わたしは、安心安全なまちづくりに スポーツサイクリング環境充実と 地域行事・ボランティアにも 積極的に参加に努めます。 ***************************************************** 【４０歳の方も自転車】 ４０歳の方も 自転車にはまっておられます。 風ニモ（坂ニモ）負ケズ　 他にも頑張っておられる方が居られます。　 一人ではやるきもそがれがちで 何もできません。 やっても三日坊主。 今もっている自転車を活用することが、キーポイント。 スポーツサイクリング用自転車（シティーサイクル）は、 外観から、ママチャリ、パパチャリと茶化す人がいる。 でも、気にすることはない。 ロードバイクだってフロント５３Ｔは踏めない。 リア９段といっても、 ギヤを使って乗らなければ、 ただの外装変速機５段。 ******************************************************************* こうしたかたのウエブサイトを読むことによって、 実践する勇気が湧いてくると思い、 血と汗が伝わってくるサイトを いくつか紹介します。 　 　それは、2005年の夏だった。｜自転車で糖尿病を克服した！　、 自転車は愉しくさん 　、 ばかちゃりずむ　~脱メタボ・チャリ通Blog~さん　 このblogもエントリーしています。ポチット投票ください。 ************************************************************************************* 今年も今日で終わりですね。 良い年をお迎えください。 ２００７年１２月３１日 ************************************************************** 【BMI（ボディマスインデックス：肥満度）】 　ところで、 BMI（ボディマスインデックス）を知ってますか？ 体格指数で 現在の体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） で求められた数字が 18.5〜25未満が普通体重、25以上の場合肥満。 私の場合は23.8％でした。 平均的な身長　164cm　の方であれば、 49.7ｋｇ〜67.2ｋｇが適正体重である。 【体組成計】 生活習慣病の指針として、 体組成計があると家庭でも 測定できて便利なものです。 わたくしもコーナンで 日替わり４０００円位で買いました。 買う人が多いと思って ３０分前に店頭に到着したのですが、 １００台限定でしたが、 並んだのは２人だけでした。 しばらく見ていたのですが、 買う人はいなかった。 意外と便利さに気づかれてない！ ● TANITA 体組成計 インナースキャンBC-521 税込価格 12,600円（税込） 体重、体脂肪率はもちろん、 内臓脂肪、基礎代謝、筋肉、 推定骨量がわかるすぐれものです。 ┌----------------┬----------------┬-----------------┐ │　　項　　　目 　　　　│　'07-3-某日結果　 │　'08-1-某日結果 　　│ │　　　　　　　　　　 　　│　　(判定表示) 　　　│　　(判定表示) 　　 　　│ ├----------------┼----------------┼-----------------┤ │体脂肪率 　　　　　　│　　12.8　　　　 　　　│ 　17.5　　　　　　　　 　│ │　　（％） 　　　　　　　│　(−標準)　　　　　　│　 (やや過剰)　　 　 　│ ├----------------┼----------------┼-----------------┤ │基礎代謝 　　　　　　│　1381　　　　　　　　│　1432　　　　　　　 　　│ │(kcal/日)　　　　　　　│　(燃えやすい)　　 　│　(燃えやすい) 　　　　 │ ├----------------┼----------------┼-----------------┤ │内臓脂肪　　　　　 　│　8　　　　　　　　　 　│　11　　　　　　　　　　　│ │（内臓脂肪レベル） 　│(標準) 　　　　　　　　│　　　　　　　　　　　　　│ ├----------------┼----------------┼-----------------┤ │筋　　　肉（Kg) 　　　 │　48.4　　　　 　　　　 │50.2　　　　　　　　 　│ │　　　　　　　　　　　 　│　(筋肉スコアー０)　　│（筋肉スコアー1） 　 │ ├----------------┼----------------┼-----------------┤ │骨　　　量　　　　　　　│　2.6　　　　　　　　 　│　2.8　　　　　 　　　 　│ │(推定骨量ｋｇ)　　　 　│(標準よりよい)　　　 │　(標準よりよい）　　　│ └----------------┴----------------┴-----------------┘ 健康を取り戻したら、これで若き旅人の誕生ですよ！ 旅人よ（1965年、加山雄三ヒット曲） 弾 厚作（加山雄三のペンネーム） １　風にふるえる　緑の草原 　　たどる瞳輝く　若き旅人よ 　　お聞き遥かな　空に鐘が鳴る ******************************************************* 【健康自転車生活】 後日談：２００７年３月２５日 人間ドックの結果をみたら、 自転車は最高！ 人間ドックの結果は、上々。 手遅れにならない内に、 早めにきっかけをつかめて 良かったです。 これに気をよくして、 ３０年目の自転車すき好き人間の復活！ 今では体重も５８キロ、 内脂肪１３．８％。 こういうわけで健康担保は、 生活習慣病対策として 栄養取りすぎ防止と 運動不足解消です。（確信） それには自然が与えてくれた以上は望まず、 スポーツジムへも通わず、 自然をの恩恵をありがたく受けるのです。 有害物質の充満した 建物や部屋に閉じこもらない。 自然のなかを歩いたり 自転車を漕いだりすることは、 今では何ものにも変えがたい。 これもまだな電気も自動車も使わず、 「異常気象の今」、 地球温暖化に繋がる 二酸化炭素削減を助けるエコ生活です！ **************************************************************** 【定年後のロードバイク】 みんな休みには無理しないで 山歩きをライフワークとし NHKラジオ第1放送及び NHK-FM放送の「ラジオ深夜便」に 出演中のみなみらんぼうさん。 高尾山クラスの秩父や奥多摩の 身近な低い山を 好きな歌を口ずさみながらこつことと歩く。 あるいはサイクリングにでも 親しんだら 自然の大地の素晴らしさに 触れるエコ生活ですね。 そう思って 後になって見つけたウエブサイト、 今だからできる定年後のロードバイク満喫法 - ［セカンドライフ］All Aboutをみてみると、 最近は50〜60代の人々の間で ロードバイクに乗り始める人が 増えている！ 何よりも、 自転車１０キロ走行するのに 二酸化炭素７グラムと、 自動車２，３キログラムとは大違い。 とても地球に優しいのです。 私はといえば、 自転車で 青春、 真っ盛り！ ************************************************** 【えせ、健康器具】追記 2008年6月12日公取委： テレ朝に警告しました。 なんでも「ロデオボーイ２」に １日１時間ずつ３週間乗った減量結果を、 理論値では０．４キロ減なのを、 テレ朝は１．４〜６．６キロ減ったと 虚偽の説明していた！（信じられない） 座っているだけで痩せるのなら、 苦労はしません。 汗を流さないで痩せることは 脂肪を燃焼しないで痩せるという意味。 脂肪を燃やしてこそダイエットですから、 明らかに自己矛盾です。 若い方も中年のかたも、 あきらめることなく自転車をこいで 汗を流してください。 *********************************************************** 【ストレスをためない】 2008年7月7日 現代はストレスがたまることが多い。 そんなことから、 ストレスをためないこつを ＮＨＫ８時３５分朝の番組 生活ほっとクイズで 東京大学大学院熊野宏昭教授が 紹介していた。 なんでも脳の前頭葉の老化を 防止するそうです。 i)　現実を避けず、 妄想せず、 等身大にみて 物事を良い解釈しましょう。 ii)　背もたれのあるいすに座って、 太ももの上に手のひらを置きます。 温かみが手のひら、ひじ、肩に 伝わるのを感じましょう(5分） iii)　耳に綿を軽くつめて、 じっとしているのも 良いようです。 iｖ)　心静かに、 自分の呼吸を吸っている、 吐いているを観察しましょう。 「生活習慣病の初期症状をなんとかしなくては」について このblogもエントリーしています。ポチット投票ください。 人気ブログランキングへ ******************************************************************* ※浮間の鷺たちによると、 浮間公園では、 さぎが年中いるようです。 ※毎朝、コーンーコーンと ここ最近まで鳴声を聞かせていたきじも、 遺産相続に絡む畑の宅地開発や、 傾斜地の広葉樹の伐採でいなくなりました。

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